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女性发病率是男性的 10 倍!每个人都会遇上的骨质疏松,如何

时间:2017-9-3 15:53:14 点击:445

很多人觉得,骨质疏松是老年人的问题。
实际上,由于饮食、运动、生理特点等原因,年轻人从 30 岁开始,骨骼就会逐渐退化,尤其是女性。
骨质疏松、骨骼退化,不仅会让人容易腰酸背痛,还容易导致骨折。到底如何预防?今天我们请专业医生来告诉大家。

女性骨质疏松发病率
是男性的 6~10 倍
女性得骨质疏松的几率比男性大得多,主要是因为:
1. 生理特点不同
女性 50 岁左右绝经后,雌激素水平的降低,身体会发生一系列的代谢变化,造成骨代谢失衡,导致骨质疏松。
2. 日常活动不同
我国的常见情况是,男性的体力劳动、户外运动比女性多,这一点也导致女性骨质疏松发病率高于男性。
运动就好比是在银行存钱,如果年轻时多运动,相当于银行里存的钱比较多,到年老时就可以从银行里取出来用,通常女性的「存款」会比男性少一些。
人人都需要预防骨质疏松

可以说,骨质疏松是一种自然衰老的表现,几乎人人都会发生。但是,这种衰老并不是不能改变的。
一般人从 30 岁开始,身体的各个器官就会开始出现一系列退化,骨骼也不例外,女性发生得更快。
建议在 30 岁就要开始预防骨质疏松,包括饮食、运动的调整,到了 40 岁、50 多岁再预防或处理,可以说是有点晚了、来不及了。

30 岁以前需要预防吗?
30 岁以前基本不会发生骨质疏松,这里我们说的是「原发性的骨质疏松」。
所谓原发性的骨质疏松,就是没有特别原因的人体自然衰退的一种现象。还有一种情况是「继发性骨质疏松」,虽然年轻也可能导致骨质疏松,比如:
甲状腺功能亢进(甲亢);
长期服用激素;
长期大量饮酒。
这些人有可能 30 岁之前就发生骨质疏松,更要注意预防。

怎么发现骨质疏松?
骨质疏松患者可能会感觉到一些不适,一般发生在 50 岁以上的女性或 60 岁以上的男性,如果发生了骨质疏松,他们可能觉得后背酸痛。
有些老年人起床时,被人稍用力扶起来都会导致腰椎的骨折,这就是严重的骨质疏松造成的。
当然了,要确诊骨质疏松不能只看症状,还得结合骨密度检测等进一步检查,需要医生来判断。
怎么预防骨质疏松?

30 岁以上的女性,建议要有意识地去户外运动,另外吃得要均衡,不要偏食,鱼、肉、蛋、奶都要吃。
虽然三十几岁不会发生原发性骨质疏松,但是年轻人也应当通过饮食、户外运动打好基础。
到了 45 岁左右,建议大家查一下骨密度,之后可以每 10 年查一次。
哪些运动能预防骨质疏松?
推荐的运动有游泳、缓慢地骑自行车、慢跑、散步等,增加一点举哑铃、杠铃之类的负重运动锻炼肌肉,也是很好的。
当然,踢足球、打篮球、打排球也可以,但是这些球类运动对抗性强,更适合年轻人,要注意避免运动性损伤。
点击查看 ☞ 适当运动,让你的骨骼更强壮
骨质疏松的治疗方法

骨质疏松的治疗核心是:早诊断、规范治疗,降低危害,任何阶段开始治疗都比不治疗好。
骨质疏松的治疗包括基础治疗、药物治疗和骨质疏松的骨折管理,主要措施包括:
1. 补钙补营养
补充钙剂和维生素 D,多吃富含维生素 D、钙、低钠和适量蛋白质的食物。
点击查看 ☞ 补钙食物排行榜
2. 调整生活习惯
吸烟、酗酒、过量摄入咖啡因和高磷饮料会增加骨质疏松的发病危险,所以,最好戒烟戒酒,少喝含糖饮料。
多去室外锻炼,适量的运动和光照都对骨骼健康有好处。
另外,慎用影响骨代谢的药物,服药前可先咨询医生。
3. 药物治疗
一般有双磷酸盐类、降钙素类、雌激素类、甲状旁腺类药物,以及选择性雌激素受体调节剂和其他药物,需要根据患者具体情况来选择。

作者:271933741 录入:271933741 来源:原创
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